Как заматывать пальцы? ( Заметки альпиниста..)

Рассказать друзьям
Live-Spinelli Альпинизм 590 0 0.0

Многие из Вас, и я том числе, на скалолазных тренировках заматывают лентой (пластырем) пальцы в надежде на то, что это поможет сохранить связкив целости и сохранности.
Правильно ли мы это делаем? Действительно ли то, что мы наматываем на свои натруженные пальцы, поможет защитить их?
Замотка пластырем пальцев для фиксирования сухожилий может помочь предотвратить травму, но исследования показывают, что обычная замотка не дает необходимого результата. Более эффективный способ изложен ниже.
Заранее прошу прощения, если чего напутал с анатомическими терминами.

В каждом пальце есть два главных сухожилия сгибателей: один сгибает среднюю фалангу, второй же сгибает кончик пальца. Эти сухожилия поддерживаются связкоподобной системой “шкифов”, которая удерживает сухожилия близко к костям, что обеспечивает лучше сжатие.
При слишком сильно напряжении связок “шкиф” может разорваться, что в свою очередь, приведет к осложнениям, связанным со скованностью мышц сгибателей.
До 80-х годов такие травмы практически не встречались у спортсменов, но теперь такие случаи появляются в США каждый год и в основном, среди скалолазов.

Замотка пластырем пальцев для фиксирования сухожилий может помочь предотвратить травму, но исследования показывают, что обычная замотка не дает необходимого результата. Более эффективный способ изложен ниже.
В каждом пальце есть два главных сухожилия сгибателей: один сгибает среднюю фалангу, второй же сгибает кончик пальца. Эти сухожилия поддерживаются связкоподобной системой “шкифов”, которая удерживает сухожилия близко к костям, что обеспечивает лучше сжатие.
При слишком сильно напряжении связок “шкиф” может разорваться, что в свою очередь, приведет к осложнениям, связанным со скованностью мышц сгибателей.
До 80-х годов такие травмы практически не встречались у спортсменов, но теперь такие случаи появляются в США каждый год и в основном, среди скалолазов.
Из пяти главных шкифов А2, А3 и А4 являются самыми главными, потому что они расположены в очень важном месте – вокруг второго сустава, где, возникающие при сжатии нагрузки, максимальны.
Цель любой замотки пальцев – поддержать и защитить эти шкифы.

Обычно используемая круговая обмотка первой фаланги, которая поддерживает только шкиф А2, была изучена в лаборатории.
В ходе исследований было показано, что такая обмотка не дает никаких положительных результатов.
Попробуйте метод, иллюстрированный в данной статье, позволяющий поддерживать одновременно три главных шкифа.
Сделайте 2-3 оборота вокруг первой фаланги. Не обматывайте слишком плотно – в каждом пальце есть нервы и артерии, не стоит пережимать их.

Затем пересеките лентой сустав по диагонали и обмотайте 2-3 раза вторую фалангу и потом опять вернитесь к первому фалангу, образуя из ленты “Х”, и опять его обмотайте.
Правильно сделанная обмотка не мешает сгибанию пальца, но еще и защищает кожу, что полезно при лазании по трещинам.
Надеюсь, эта статейка окажется вам полезной. Лично я уже взял этот метод на вооружение

Источник www.proclimbing.ru - Записки альпиниста

Ключевых слов нет...

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Рассказать друзьям